Nove e meia...xixi,cama!: março 2018

BEM VINDA BÉBÉ - O QUE MUDOU?

Como devem ter percebido pelo intervalo de tempo nos posts, nasceu a minha segunda princesa...💕 Bem vinda baby D..

É doce e querida, tal como a irmã L e agora é que começou a verdadeira aventura!

Colar família da Omnia
http://www.omniagirls.com/

Não posso negar a enorme felicidade de toda a família, como também não posso esconder que nas primeiras semanas o tempo simplesmente não era suficiente...

Não sei se vocês concordam comigo, mas com a chegada de um segundo filho, a vida volta a mudar de perspectiva...e se o descanso com um filho pequeno já não é muito, com mais um recém nascido então... mas realmente vale a pena, é espectacular!

Ilustração by princess L
"Amor de irmãs"

O que mudou?

Definitivamente...foram as noites...!

Na hora de dormir, temos duas realidades completamente diferentes... uma princesa com 4 anos e outra com 4 meses!

Aqui em casa tentamos sempre adormecer a nossa baby D primeiro. Depois, podemos passar algum tempo sozinhos com a mais velha, que costumava ser o bebé da casa e que agora tem de dividir a atenção com a irmã.

Como já era de esperar às vezes aparecem algumas crises de ciúmes, misturadas com felicidade, mas este tempo só para ela, parece estar a funcionar.

Para a Princess L, a hora de ir dormir, já foi mais difícil cá em casa.

Na fase de transição dos 3 anos para os 4 anos havia dias que corria bem... mas na maioria dos dias era necessário um UNIVERSO de paciência!

Era menina para adormecer só por volta das 23h, às vezes até mais tarde, para acordar às 8:30h. Graças a Deus que moramos perto do colégio e não temos de sair de casa de madrugada!

A rotina de pelas nove e meia, lavar os dentes, xixi...cama, era (e ainda é) cumprida religiosamente.

O papá ou a mamã ainda têm de ficar no quarto com ela até adormecer, mas antes passavam-se horas até conseguirmos este feito...

Primeiro e desde muito pequena criámos o hábito (que continuo a apoiar a 100%) de ler uma história antes de ir dormir, mas depois de apagar a luz, passados uns minutos começavam os pedidos...às vezes pedia mais uma história, depois pedia água, depois leite e um snack, depois só mais uma história, depois pedia para cantarmos uma música de embalar...enfim, tentava usar todos os argumentos para sair da cama... e nisto a paciência esgotava-se, era um drama quase todas as noites!

Isto até fazer 4 anos e deixar de dormir à tarde no colégio... foi como se de repente tudo se organizasse e passou a adormecer mais rapidamente...nos primeiros tempos de transição, estava tão cansada que quase adormecia ainda na sala depois de jantar!

Nos dias de hoje o ritual continua, lavar os dentes, xixi, cama, história e pelas 21:30 já está a dormir... no entanto durante a noite, ainda acorda na maioria das vezes, pesadelos, ou pede para ir fazer xixi, frio/calor, chama por nós, mas depois facilmente volta a adormecer...Graças a Deus!

Ilustração by Princess L
"Eu e a minha irmã"

Depois de passar por este processo, começamos tudo de novo... a baby D como já era de esperar, acorda algumas (muitas) vezes por noite... cólicas, fome, mimo... faz parte desta idade/etapa, mas já sabíamos o que nos esperava...!

Muitas vezes UMA acorda a OUTRA e vai o pai para uma e fica a mãe com outra...

Se me perguntarem se com 2 filhos é mais difícil, eu respondo, claro que SIM!

Mas simplesmente tem haver com o dobro da falta de descanso... mesmo que a baby D esteja a dormir, temos de estar acordados e bem dispostos para brincar/acompanhar a irmã mais velha e por muito que custe, por muito sono acumulado, por muitas noites sem dormir, temos mesmo de o fazer! Não seria justo de outra forma...

Todas as famílias são diferentes, todas as crianças são diferentes, todas as idades são diferentes, por isso cada família tem de encontrar o seu ritmo e seguir as melhores estratégias para cada uma das crianças.

Sei que este é um assunto Global, por isso depois de ler/pesquisar sobre este assunto , partilho algumas dicas que reuni (nem sempre cumpridas cá em casa) que vos serão muito úteis, se as conseguirem cumprir!

Se bem que eu nisto sou muito flexível, sou da opinião que cada criança é diferente e cada família é diferente e acima de tudo, cada dia é diferente. As dicas que se seguem fazem todo o sentido, se pensarmos bem, mas de certeza que vai haver dias em que vamos ceder e dar mimo e colo fora de horas... porque somos humanos e porque se não dermos mimo quando são pequenos... quando vamos dar???

Perdoem-me as mamãs que não pensam assim, mas é tão bom dormir aconchegados com os nossos filhos de vez em quando... haverá coisa melhor?

Dicas para Deitar Cedo Todllers&Kids

As crianças ainda não sabem as horas, por isso, se à hora de deitar anteceder uma boa rotina de sono conseguimos levá-los para a cama.

Quanto mais cedo,( ideal seria iniciar rotina pelas 20:30) mais relaxados e tranquilos eles ficam.

Todos nós temos no nosso organismo uma hormona chamada melatonina que é um indutor de sono que nos ajuda a incentivar o corpo para o descanso. A glândula que segrega a melatonina é fotossensível, ou seja, com a diminuição da luz solar (como o pôr do sol com tons mais quentes, vermelhos e amarelos), esta começa a ser libertada e se aproveitarmos essa “janela de tempo” temos os nossos filhos mais predispostos para ir dormir.

Como é de esperar, pelo contrário, se deixarmos passar essa hora temos os bebés progressivamente mais irritados e rabugentos e as crianças mais crescidas ansiosas e super excitadas.

Para termos níveis suficientes de melatonina para induzir o sono e dormir profundamente, permitindo o descanso, devemos ter alguma obscuridade no quarto.
Esta glândula,(que segrega durante a noite a melatonina), perante exposição de luminosidade, seja natural ou artificial (aqui incluir as luzes dos ecrãs de telemóveis, tablets,etc), o que acontece é que o nosso cérebro entende que é dia, e automaticamente inibe a produção de melatonina.

Regra cá em casa, meia hora antes de ir dormir, nada de TV, tablets, etc., quarto com luzes reduzidas para adormecer e apagadas durante a noite.

Não esquecer que se a criança ainda estiver a dormir a sesta (por mais curta que seja) a horas desadequadas (muito próximo da hora de deitar) não vai conseguir ir dormir cedo.

Dicas para crianças que demoram muito tempo a adormecer

Primeiro devemos verificar se não tem fome, um leite quentinho ou um pequeno snack pode dar aquele aconchego de satisfação e resolver o assunto.

Verificar se a criança está a dormir em horas desadequadas durante o dia em casa ou infantário e simplesmente não estar preparada para dormir àquela hora.

Criar rotinas. É preciso parar para perceber que rotina para adormecer a criança tem. Este é um passo essencial e de extrema importância. Experimentem depois do jantar, levar os miúdos para o quarto deles e passem tempo em família. Desde conversar, jogar ou ler histórias, (sem TV, telefones ou tablets por perto) para eles associarem aquele seu espaço a momentos positivos e não a um sítio onde apenas são postos a dormir ou até mesmo de castigo.

Aqui em casa a rotina é esta: depois do jantar, lavar os dentes, xixi, cama...pequena conversa sobre o dia na escola, reduzir a luz do quarto e tranquilamente ler uma história. Normalmente depois vem o leite ou o pequeno snack e água. Escolhe um pequeno peluche para se aconchegar (normalmente diferente todas as noites), respirar fundo e connosco ainda no quarto,adormece.

Quando mesmo com rotinas, as crianças demoram imenso tempo a adormecer é importante perceber se existe algo que os preocupe ou que tenham medo, ou simplesmente se eles estão tempo suficiente connosco. Às vezes essa falta de tempo em família traduz-se em ansiedade e eles percebem que enquanto se mantiverem acordados nós ficamos com eles por ali.

Crianças pequenas necessitam de 30 a 60 minutos diários em exclusivo de atenção/brincadeira para elas!

Ninguém melhor do que eu sabe que esta organização de tempo é muito difícil hoje em dia, em que os pais e mães trabalham muitas horas semanais e muitas vezes por turnos, o que desregula as rotinas lá de casa, mas parem um bocadinho, pensem e façam um plano para contornar estas dificuldades e como podemos manter a rotina da criança mesmo nós não estando muitas vezes presentes.

Dicas para ajudar a adormecerem sozinhas

Aqui em casa ainda não atingimos totalmente este patamar, nem para a mana mais velha nem para a nossa baby D.

Depois de encontrar a rotina e horário ideal, até aos 3 anos, começamos com a Princess L a adormecê-la muito rapidamente na cama se nos deitássemos ao lado dela. (mesmo sabendo que talvez não seria a maneira "mais aconselhada", mas era a mais fácil, rápida, eficaz e a que nos fazia sentir melhor).

O que acontecia era que ela tinha múltiplos despertares noturnos. E pesquisando sobre o assunto, percebemos que nessas alturas e depois de colocarmos de lado fome, desconfortos (ex: comichão, por ter pele atópica) e tendo em conta diferentes idades de desenvolvimento, tornou-se importante ensiná-la a adormecer sozinha.

Se as crianças o fizerem conseguem dormir muito melhor porque não estarão à procura do toque/cheiro ou presença do pai ou mãe que estavam ali com eles na cama quando adormeceram.

Li algures que é como se tirassem uma fotografia ao último momento antes de fecharem os olhos. E adormecem sabendo que pai ou mãe estão ali.
Como os ciclos de sono das crianças pequenas são mais curtos do que o dos adultos ( cerca de 45 minutos), elas despertam mais facilmente. Se lhes ensinarmos que para dormir elas precisam da nossa presença, o que irá acontecer é que a meio da noite (às vezes de hora a hora, de ciclo em ciclo) elas vão despertar e precisar de nós para voltar a adormecer.

Percebido isto, quando ela fez 4 anos passámos a sentar-nos ao lado da cama e a encorajá-la a adormecer sozinha porque já era uma "menina crescida".

Sou da opinião que não vale a pena ir embora e deixar a criança a chorar sozinha num quarto escuro. Fiquem por perto, consolem, cantem, acarinhem mas tentem não adormecer com eles. Porque se o fizerem continuam a ensinar que é assim que se adormece. E eles vão precisar de voltar a repetir o comportamento durante a noite, várias vezes.

Para ajudar nesta nova fase, já tínhamos o hábito de a deixar adormecer com um peluche, (ás vezes 2 ou 3) que funcionava como um objecto de transição para a ajudar a não se sentir tão “sozinha” , tanto quando adormece como também se acordar a meio da noite.

Este peluche também foi óptimo para levar para a escola e ajudá-la a adormecer quando ainda fazia a sesta.

No entanto conheço imensas crianças que são adormecidas pelos pais e que dormem lindamente. Conheço outras que quando têm sono, vão sozinhas para o quarto e adormecem em 5 minutos. É como vos digo, cada caso é um caso.

Dicas para tirá-los da cama dos pais

Cá em casa, por acaso, não acontece mas para algumas crianças a cama dos pais é um lugar incrível.
E se deixamos dormir uma vez então eles sabem que podem ir uma segunda, terceira...Por isso, se o objectivo dos pais for não ter visitas noturnas, a primeira coisa a fazer é ter um mundo de paciência e ser persistente, levando-o as vezes que forem necessárias de volta para a cama. Sem discussões, mas em conversa, sempre com tom grave e baixinho.

Dizem que o segredo é a persistência. E se o fizerem, normalmente em poucos dias deverão deixar de ter visitas noturnas.

Espero ter-vos ajudado com estas dicas e sugestões!

E vocês mamãs como fazem lá em casa?

Boas noites!!
C.A.